1. Udahnite duboko

U najstresnijim trenucima nikada ne zaboravite da imate sopstveni metod opuštanja - disanje! Nekoliko dubokih udisaja sniziće vaš krvni pritisak i usporiti proizvodnju hormona stresa.

2. Zagrlite voljenu osobu

Ništa ne prija toliko kao zagrljaj. To ne mora da bude vaš partner, već bilo koja vama draga osoba. Momentalno će vam biti bolje.

3. Smijte se

Smijeh je najbolji prirodni lijek za mnoga stanja, a za to postoje dobri dokazi. Istraživanja su pokazala da, dok se smijemo, mozak pojačano luči prirodni analgetik endorfin i tako pomaže kod ublažavanja bola, pa se luči hormon sreće, serotonin, kojem možemo zahvaliti za dobro raspoloženje, a što je više serotonina, to smo i zdraviji.

4. Gricnite malo tamne čokolade

Dokazano je da kakao šteti srce na više načina - od sniženja krvnog pritiska, podizanje nivoa dobrog holesterola, uz istovremeno smanjenje lošeg, do poboljšanja cirkulacije.

5. Skrenite pogled sa kompjutera

Ukoliko radite u kancelariji i konstantno ste za kompjuterom, na svakih 20 minuta skrenite pogled sa ekrana na 20 sekundi.

6. Operite ruke

I za pranje ruku vam je potrebno 20 sekundi, a momentalno ćete se osjetiti lepše. Time štitite svoje zdravlje od raznih virusa, dijareje, prehlada i respiratornih bolesti.

7. Dodajte cimet u svoj doručak

Umesto šećera i soli, stavite malo cimeta u svoj obrok. Cimet je jako zdrav začin, posebno je dobar za osobe koje boluju od dijabetesa jer smanjuje nivo šećera u krvi. Takođe, smanjuje i nivo holesterola.

8. Zauzmite dječju joga pozu

Laka je, efektna i rasteže prave mišiće. Počnite sjedeći na koljenima i lagano se nagnite naprijed, sve dok vam glava ne dodirne pod, a ruke se ne opuste. Držite ruke pored tijela. Ostanite u tom položaju cijeli minut.

9. Pomislite na nešto lijepo

Malo optimizma nikad nije naodmet. Gledanje na stvari sa pozitivnije strane povoljno utiče na srce i jača imuni sistem.

(stil)